低卡少油省荷包！懶人料理馬鈴薯365變：蒸、煮、炒、煎、烤和烘焙，馬鈴薯真的什麼都能做！CP值爆錶
博客來
每天用力想菜單，
不如來顆馬鈴薯發揮懶散的極致，
又創造365種美味可能！
◆?平價方便取得：馬鈴薯平價又有飽足感，備個幾顆放家裡，省荷包又可以不挨餓。
◆?料理方式簡單：適合料理新手，戰勝馬鈴薯就是掌控廚房的第一步啦！
◆?風味百吃不厭：馬鈴薯可不只是炸薯條好吃，適合與各式食材、香草、調味料搭配，料理方式多變而且充滿驚喜，從主食、輕食、菜餚、點心、湯品都可，皆有其獨特迷人滋味。
◆?營養而且低卡：富含維生素B群、維生素C、□、鉀、鎂、鈣、磷、優質纖維素、微量元素、優質蛋白質等；而且──脂肪含量僅0.1%，只要不下油鍋狠炸，還是熱量超低的減肥聖品！從飽足主食、下飯好菜、爽口輕食、懶人涼拌，
到誘人下午茶、香噴噴宵夜、美味甜點；
不管是要30元上菜還是10分鐘搞定，
不論是小孩帶便當、招待親朋好友，或是犒賞自己吃頓豪華的，
馬鈴薯在手，都可以辦得到！馬鈴薯有這麼多迷人之處，也難怪蘭姆會想天天吃、餐餐吃、連點心時間都想吃……這下子問題來了，再美味的食物都有吃膩的時候，就算蘭姆不膩，蘭姆身邊的人也會膩，那麼，要怎麼吃才不會讓身邊的人發現自己其實天天都在吃馬鈴薯呢？懶人蘭姆自有妙計──◆?炒一鍋【馬鈴薯蔬菜絲】，用墨西哥餅皮捲就成了郊遊餐盒的美味輕食；用蛋餅皮或潤餅皮捲可以當營養早餐；用蔬菜或海苔包則是一道清爽小菜；夾大亨堡就是吃飽吃巧的中餐！◆?可以吃到滿足果肉感的【馬鈴薯厚片】，想吃日式的就碳烤一下佐柚子味噌；想吃下飯的，就蒸熟後鋪上炒得香香的豆酥；想吃零食時，切薄一點再烤，就有洋芋片酥脆的口感。◆?想不到要怎麼料理就切成【馬鈴薯丁】吧！加杏仁粉和紅豆可變出幸福甜點；拌成一份馬鈴薯沙拉，填大亨飽、夾吐司、夾漢堡都OK；和香菇丁、蒟蒻丁和地瓜粉揉成小丸子再裹上白米拿去蒸，就是珍珠洋芋丸！◆?可塑性超強的【馬鈴薯泥】混進麵糊裡可以做麵包、做馬芬；填入小塔皮裡再烤一烤就是小巧可愛的馬鈴薯泥塔；想要展現廚藝時，馬鈴薯泥還能變身超口感的維吉那吉（馬鈴薯雞塊）。◆?大家都愛的【馬鈴薯塊】，和迷迭香一起泡橄欖油後再烤過，佐咖哩椒鹽吃，比炸薯條更美味；和蔬菜、薑黃粉和馬沙拉綜合香料一起拌抄，就變成印度風的馬鈴薯咖哩！◆?馬鈴薯切塊切絲切丁都懶的你，就【整顆馬鈴薯】直接料理吧！先蒸熟，剖開填入餡料鋪上乳酪絲，再送烤箱烤，就是夜市美味──「起司烤馬鈴薯」的懶人變化版。《低卡少油省荷包！懶人料理馬鈴薯365變》維持蘭姆一貫的「美食任性法則」，帶給大家簡單、乾脆和自由變化的各式馬鈴薯菜單，用輕鬆隨性的懶人做法、健康少油的營養搭配、好用詳細的步驟圖解，持續帶你一起「能一個動作完成就絕不會多動一根手指頭」料理馬博客來網路書店歡迎您鈴薯！博客來網路書店多點玩心、少點繁複細節，
馬鈴薯讓料理新手有成就感，
讓獨身貴族可以愜意享受美味，
讓家庭煮婦（夫）能和家人分享美食，
讓做菜不再只是每天的例行公事！本書特色◎?【馬鈴薯控必知、省錢料理必備、老喊著沒時間煮飯做菜的人必讀】
→將健康、平價且容易購得的馬鈴薯，輕鬆、簡單地變身為時尚、美味的懶人料理。
→薯塊、薯條、洋芋絲、洋芋丁到薯泥，有的甚至帶皮料理；蒸、煮、烤、滷、煎、炒、燉、涼拌……，馬鈴薯完整運用示範不浪費。
→只要簡單的器具、簡短的時間就能完成平價又好吃的料理。不論是辛苦上班族、現代小資女、認真學生族、忙碌家庭主婦，都能成為懶人界的特級廚師，做出自己吃了都會感動流淚的美味料理！◎?【超值划算：內容豐富變化多，一本食譜抵多本】
→50道馬鈴薯美食365種變化：飽食菜單，手殘女也可以上手的吃飽料理，一定會成功；無油煙料理，鍋碗飄盆好清洗，做飯不麻煩；下飯好菜，簡單卻能唬人，而且超美味；宴客輕食，色香味具全，客人上門不用驚；幸福好湯&甜點，讓每一頓飯都有美好的Ending。
→中式、義式、泰式和美式；韓風、和風、印度風與墨西哥風……美味料理無國界。
→飯、麵、粥與湯煲；主菜、小菜、滷味和鍋物；餅、堡、三明治及捲捲；麵包、糕點和甜點……各種形式的馬鈴薯菜式一次全學到！◎?【不只吃巧、吃飽、吃美味，還要吃健康】
→每道食譜都盡可能使用食材本身，不做過分的加工和再製，讓你吃得更健康。
→蔬菜、水果、豆類、海菜……不喜歡吃肉肉的朋友也可以安心使用哦！◎?【詳細步驟圖解，解說詳盡的懶人馬鈴薯料理聖經】
→300張步驟詳解，簡單0%失敗，獨家撇步不藏私，新手做菜也不NG！作者簡介博客來網路書局陳師蘭曾經開咖啡館三年餵飽5萬人次，堅持下班後繼續下廚、每天為家人準備愛心便當的稀有動物。特徵是看到市場就想進去逛，吃到美食就想自己煮。志願是找到最簡單的方式，煮出最美味的佳餚，讓全人類都心甘情願進廚房玩遊戲。著有：《低卡少油省荷包！懶人料理馬鈴薯365變》、《懶人料理365變》、《印度聖境．跟著佛陀去旅行》、《印度謎城》、《印度佛教史詩──圖解桑奇佛塔》譯有：《紅色牧人的綠色旅程》、《召喚奇蹟的幸福說話書》
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- 作者： 陳師蘭 新功能介紹
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- 出版日期：2013/04/03
- 語言：繁體中文
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低卡少油省荷包！懶人料理馬鈴薯365變：蒸、煮、炒、煎、烤和烘焙，馬鈴薯真的什麼都能做！CP值爆錶
內容來自YAHOO新聞
大安森林公園周日 邀民眾搖滾公園野餐
「臺北文化護照」活動重頭戲，「臺北搖滾公園野餐」今天(6號)下午登場，北市文化局表示，大安森林公園從下午開始會有街頭藝人、金曲獎最佳樂團麋先生、入圍金曲新人獎歌手呂莘、還有來自莫三比克的歌手演出，歡迎民眾不妨趁周末假日，到大安森林公園聽音樂。(林麗玉報導)
今年的台北文化護照是以聲音為主軸，邀請民眾打開耳朵、聆聽臺北聲音，體驗臺北文化。周日大安森林公園的「臺北搖滾公園野餐」，文化局邀請民眾走出戶外，在藍天綠地中，與樂團麋先生、潛力歌手呂莘及莫三比克歌手，一起享受音樂、美食，在大安森林公園共渡悠閒的周末時光。
文化局表示，今年的台北文化護照從7月26日至今，已經舉辦17場音樂講演，今年重頭戲「臺北搖滾公園野餐」，9月6日在大安森林公園露天音樂台登場，活動從周日下午4點到晚間7點，由金曲獎最佳樂團麋先生、及曾入圍金曲獎新人獎歌手呂莘輪流上台演出，除了臺灣本地歌手之外，還有來自莫三比克的歌手D 迆a Maciel，也首次來台表演。而莫三比克歌手D 迆a Maciel，長年在歐洲各國及南非演出，是世界級的音樂表演者，他的表演風格別具特色，融合放克、爵士及非洲傳統音樂等，另外臺北搖滾公園野餐前，周日下午從2點30分開始，文化局也邀請10組街頭藝人打頭陣，輪流用音樂分享他們在臺北的生活經驗。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/大安森林公園周日-邀民眾搖滾公園野餐-073341397.html
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