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內容簡介: 博客來網路書店 他們，都來自哈佛……

西奧多?羅斯福、基辛格、奧毋馬、比爾?蓋茨、羅伯特?奧本海默、詹姆斯?華生、竺可楨、王安等。

他們，都成績非凡……

羅斯福是美國夢的化身。基辛格連任兩屆美國國務卿。奧巴馬（台譯︰歐巴馬）是美國歷史上第一位黑人總統，比爾?蓋茨連續13年蟬聯世界首富，羅伯特?奧本海默是美國“原子彈之父”，詹姆斯?華生是1962年諾貝爾生理學和醫學獎得主。竺可楨是中國氣象事業的開拓者︰王安是世界華裔電腦巨天……他們的成功之恨就植在哈佛這片沃土。
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我們，都能夠得到……

人類擁有哈佛。就掌握了打開成功之門的金鑰匙；而走近這些哈佛名人，您的孩壬也能握住這把釩是鑰匙。

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• 作者： 艾米莉 主編
• 出版社：吉林大學出版社
• 出版日期：2010/02/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

大雪養生／冬天護心 當季蔬菜不可少

12月後，氣溫逐漸降低，進入節氣「大雪」(國曆12月7、8日)時節。台灣因為地處南方，雖沒有大雪紛飛的景色，但寒意仍增，冷氣團也一波波來襲，心血管疾病發作也明顯變多。《康健》提供3招顧心護血管方法，讓你安心過冬。

早臥晚起 睡滿7小時
冬天睡眠，應把握「早臥晚起，必待日光」原則。

中醫認為，陽氣可以推動五臟六腑的運作，也是人體溫暖的來源。充足的睡眠可以補充陽氣，一天盡量可以睡滿7到8小時。「大雪」過後建議盡量晚上10點就寢，早上等身體暖了再出門，避免清晨嚴寒著涼，也減少因為溫差大，血管急遽收縮，導致心臟病、中風發作的風險。

美國心臟學會的《高血壓》期刊中也發現，深度睡眠最少的人，發生高血壓的風險最高。因為睡得深沉時，大腦電波與心跳會趨緩，血壓會降低並達到平穩，睡得好就能幫助血壓維持正常。

頭、胸、足做好保暖  不讓寒氣入侵
天氣冷，容易讓交感神經興奮，血壓上升；低溫也會刺激末梢神經收縮，血管阻力變大，血壓上升，心跳加快，血液也容易凝結形成血栓，造成心臟病發作。

中醫因此強調要做好保暖，人體的頭、胸、足三個部位最容易受到寒邪侵襲。出門帽子、圍巾不可少，也可採洋蔥式穿法，有效杜絕寒冷。想要避免吸入過冷空氣，可隨身攜帶口罩備用。

冬天護心  當季蔬菜不可少
除了避免讓身體受寒，也可以透過飲食保護心血管。當季的菠菜、洋蔥都是很好的選擇。
菠菜含有豐富的葉酸，每100克有超過70微克的含量。《美國醫學會期刊》研究曾發現，葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養補充劑更能有效預防心臟病。

洋蔥則含有前列腺素，能擴張、軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血液流量，促進引起血壓升高的鈉離子排泄，可以調節血脂，預防血栓形成。

現在就掌握護心3招，「大雪」過後度一個好冬！

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※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/大雪養生-冬天護心--當季蔬菜不可少-023928300.html

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